DIA DE SAÚDE NO BLOG
Qualidade de Vida
O que fazer para garantir a qualidade de vida no ambiente de trabalho
Estresse, correria, pouco tempo para realizar as tarefas, telefones que não param de tocar. As pessoas que trabalham em um ambiente como esses têm um desafio a mais pela frente: conseguir manter a qualidade de vida, mesmo em dias “agitados”. Confira algumas dicas para encarar momentos de tensão:
- Tenha consciência de sua respiração o dia inteiro. Faça respirações lentas, profundas e suaves
- Se a coisa está feia, mude de ambiente. Vá a algum lugar onde você não tem o hábito de ir: um outro andar, banheiro ou sala. Passe um curto período de tempo para respirar e se acalmar
- Renove o seu trabalho. Faça uma limpeza nas gavetas, organize o escritório e sua mesa. Tente fazer tarefas repetitivas e burocráticas de forma diferente
- Andar é muito bom para relaxar o corpo. Sempre que tiver alguns minutos livres, caminhe um pouco. Pode ser até mesmo pelos corredores. Enquanto andar, concentre-se em cada passo
- Beba pelo menos dois copos de água pela manhã e pela tarde. Isso diminui a vontade de comer doces, fumar ou roer unhas
- Faça uma lista de suas prioridades. Veja quais são as atividades em que você gasta mais tempo e energia para executá-las
- Saiba encarar os comentários e críticas que são feitos sobre você ou sobre o seu trabalho. Leve em consideração os seguintes aspectos: quem faz uma crítica está mais tenso do que quem ouve; os comentários são uma oportunidade de crescimento e saiba reconhecer as críticas que têm valor para você
- Mesmo que você trabalhe com um cronograma apertado, tenha um tempo para as suas necessidades básicas, como fazer exercícios físicos, dormir cedo, comer e relaxar
Muito cansaço, pavio curto, apatia e insônia?
Cuidado! Você pode estar estressado.
A primeira providência é procurar as causas desses sintomas. Depois, faça um esforço para descobrir em que situações eles costumam aparecer.
Se você conseguir fazer este simples exercício, já deu o primeiro passo para mudar seu comportamento e obter qualidade de vida. Como resultado: um melhor controle do seu nível de estresse.
Técnicas de relaxamento e respiração vão lhe ajudar bastante. Procure aprender exercícios baseados na respiração lenta e profunda, alongamento muscular da região dos ombros e pescoço e reeducação de postura física em frente ao espelho. Eles podem evitar e prevenir o surgimento de doenças crônicas e auxiliam no controle das respostas hipertensivas decorrentes do estresse do dia-a-dia.
Não podemos viver sem estresse
Por incrível que pareça, não podemos viver sem o chamado “estresse fisiológico”, necessário para o organismo. É considerado saudável porque sem ele não é possível enfrentar um dia de trabalho ou assistir a uma partida de futebol. O que deve ser controlado é o nível de estresse. Algumas mudanças simples no comportamento vão lhe ajudar bastante. Siga estas orientações:
1-Descubra o motivo da tensão. Examine suas atividades em casa e no trabalho
2-Saiba planejar seu dia. É importante ter tempo para fazer as tarefas que lhe dão prazer
3-Reveja sua alimentação
4-Faça exercícios aeróbicos, de relaxamento e pratique esportes. Uma bela caminhada vai lhe trazer benefícios para o seu organismo
5-Reserve um tempo para as atividades de lazer
6-Reavalie seus projetos de vida, impedindo que eles provoquem mais perdas do que ganhos.
Técnicas de relaxamento e respiração vão lhe ajudar bastante. Procure aprender exercícios baseados na respiração lenta e profunda, alongamento muscular da região dos ombros e pescoço e reeducação de postura física em frente ao espelho. Eles podem evitar e prevenir o surgimento de doenças crônicas e auxiliam no controle das respostas hipertensivas decorrentes do estresse do dia-a-dia.
Não podemos viver sem estresse
Por incrível que pareça, não podemos viver sem o chamado “estresse fisiológico”, necessário para o organismo. É considerado saudável porque sem ele não é possível enfrentar um dia de trabalho ou assistir a uma partida de futebol. O que deve ser controlado é o nível de estresse. Algumas mudanças simples no comportamento vão lhe ajudar bastante. Siga estas orientações:
1-Descubra o motivo da tensão. Examine suas atividades em casa e no trabalho
2-Saiba planejar seu dia. É importante ter tempo para fazer as tarefas que lhe dão prazer
3-Reveja sua alimentação
4-Faça exercícios aeróbicos, de relaxamento e pratique esportes. Uma bela caminhada vai lhe trazer benefícios para o seu organismo
5-Reserve um tempo para as atividades de lazer
6-Reavalie seus projetos de vida, impedindo que eles provoquem mais perdas do que ganhos.
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