NÃO SEJAMOS PEDRA DE TROPEÇO

- SAÚDE -

Como melhorar minha atividade física?

1. O início das atividades deve ser gradual e de acordo com a sua capacidade física. Assim elas não serão um peso para você. Pelo contrário, se você souber aproveitar este momento elas serão fonte de prazer diário.

2. Mantenha os exercícios com horários fixos, para que eles se tornem um hábito. Isso fará com que você sinta falta deles o dia que não fizer.

3. Utilize escadas ao invés de elevadores e dispense o carro, sempre que possível, para dar uma caminhada.

4. Pratique jardinagem, lave o seu carro, leve seu cachorro para passear e faça outras atividades domésticas que sejam interessantes e que ajudem você a se exercitar mais fisicamente.

5. Um companheiro ou amigo pode auxiliá-lo incentivando e exercitando-se junto.

6. Aproveite seu tempo livre para dançar, pedalar e caminhar em um local onde você tenha contato direto com a natureza.

Quais os benefícios da prática regular de atividades físicas?

1. Redução da pressão arterial;

2. Melhora da resistência insulínica;

3. Melhora da força muscular e da mobilidade articular;

4. Controle do peso corporal;

5. Melhora do perfil lipídico;

6. Maior condicionamento físico;

7. Aumento da auto-estima;

8. Melhora no bem-estar geral, alívio do stress e redução da depressão;

9. Manutenção da autonomia com melhora nas relações interpessoais.